| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 宝宝三文鱼粥热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于拉伸运动424分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼切丁
2、放入辅食机隔水蒸15min
3、同时大米洗净，放入沸水中转小火熬稠
4、在蒸好的三文鱼上挤一些柠檬汁去腥
5、用筷子将三文鱼捣碎
6、美味的三文鱼粥做好啦
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血脂、防视力减退等功效；可与圣女果、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、和胃等功效；可与猕猴桃、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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