| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 180千卡 | 600千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 香蕉泥花生酱三明治热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于马路散步454分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉捣成泥
2、加入花生酱和融化的黄油搅拌均匀
3、做第一份吐司。取一片吐司，涂上酱，再撒上少许肉桂粉，再盖上另一片吐司。
4、做好的三明治切掉边，再对半切开即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、益胃生津、便血等功效；可与芝麻、苹果、燕麦片搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、润肺止咳、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
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