| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 蛋炒饭热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于钢铁厂工作21分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅子中放入适量的油，等锅子热了倒入打好的鸡蛋，炒至半熟放在一边备用
2、再倒一点油入锅把青豆稍微炒一下，之后加入米饭，把饭一粒粒炒开
3、把放在一边的鸡蛋倒进锅里一起翻炒，之后关小火加入调味料，最后再炒一下，就完成啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与苋菜、玉米、基围虾搭配；与鹅肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
