简单易做的八宝粥的热量/卡路里_简单易做的八宝粥的做法

1、八宝粥，顾名思义就是用八种材料啦，所以我选了八种，家里没有桂圆肉了，就换成了葡萄干。
2、将所有材料洗净，放入水，和平时做稀饭一样的水就可以了，我是用电高压锅的，所以偷了个懒，所有材料一起放进去煮了，如果不是用高压锅，可以将豆类的先煮，最后再放葡萄干、红枣。
3、最后放入冰糖就可以了。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、护发明目等功效；可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、补脾、抗衰老等功效；可与粳米、豆浆、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、护发等功效；可与板栗、枣、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、明目活血、滋补等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、除肿、降血糖等功效；可与鲤鱼、粳米、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

简单易做的八宝粥的热量和减肥功效