| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛肉海带汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于街舞32分钟消耗的热量470 | |||||
1、海带洗净，切小段；牛肉洗净，切薄片；胡萝卜洗净去皮，切菱形片。
2、锅烧热，放入香油和葱蒜末炒香。
3、再放入牛肉片，炒至牛肉变色。
4、倒入清水大火烧开。
5、下海带芽转小火煮5分钟。
6、撇去汤表面的浮沫。
7、加入适量盐和胡萝卜片略煮。
8、然后加少许鸡精调味即可。
瘦牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补脾胃、补血等功效；可与姜、茭白、大白菜搭配；与橘子、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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