| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 红枣红豆花生汤热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡,相当于壁球167分钟消耗的热量720 | |||||
1、红豆泡4小时以上
2、红枣洗净，去核
3、花生、葡萄干洗净
4、先放红豆和花生，大火炖开，放入红枣、葡萄干，继续小火炖。待红豆花生变软为止。
5、红豆花生糯软，红枣由于去了核已完全融入汤里，葡萄干胖胖的，添点糖，香甜味道好极了！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与粳米、大葱、花生搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、养血通乳、防冠心病等功效；可与豆浆、枣、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与橙子、山药、枸杞子搭配；与虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
