| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 甜蜜蜜-糯米甜饭热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡,相当于蹲起320分钟消耗的热量240 | |||||
1、将糯米和大米混合后，清洗干净，放入比平时蒸米饭多一半的清水，放入蒸笼，蒸大约四十分钟。
2、蒸好后，米里加入适量的白糖，用筷子使劲搅拌。
3、拿一个比较扁的碗摆盘，碗底放入葡萄干，核桃仁，花生，大枣，均匀的摆放出造型，把米添加到碗里。
4、大火上笼蒸四十分钟左右。拿盘子，将碗倒扣在盘子里，慢慢的将碗拿起。
5、炒锅放入适量清水和白糖，熬成糖汁，快要起锅的时候倒入事先准备好的水淀粉。淋在甜饭上即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与黑米、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、补脑益智等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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