| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黑椒土豆闷饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打磨地板50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆、洋葱、番茄、球生菜切丁
2、热锅下油炒土豆丁，炒至刚刚过心外面微焦，铲起来备用
3、炒香洋葱后下番茄，再下隔夜饭，加一勺鸡汤块，放入土豆最小火闷煮10分钟
4、起锅放球生菜碎及现磨黑胡椒及盐即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、调中等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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