| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 木瓜雪耳栗子糖水热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于体能训练138分钟消耗的热量300 | |||||
1、栗子，雪耳，木瓜。
2、雪耳泡发切碎，木瓜去皮切丁，栗子去皮切丁。
3、烧开水，放入雪耳，栗子。
4、煮开后煮半小时。
5、加入木瓜煮开就行，煮太久口感不好。
6、最后加入适量的冰糖。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、丰胸等功效；可与墨鱼、章鱼、莲子搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、滋补等功效；可与大白菜、鸭肉、白菜搭配；与杏仁、牛肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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