| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 章鱼小丸子热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于摇摆舞101分钟消耗的热量270 | |||||
1、先调粉，这个忘记拍照片拉，章鱼烧粉与水的比例为1：1.5，加一个鸡蛋，青豆玉米章鱼过水煮好，材料切丁
2、专用工具，哈哈，本来是烤鹌鹑蛋的，小丸子也可以用，就是小了点
3、先到上粉（注意，粉会沉淀，要搅拌），然后放入青豆玉米章鱼，在盖上包心菜，然后浇点粉液上去
4、用签（买工具时送的）旋转小丸子，使其90度旋转
5、慢慢将边角收近，最后就变成球了
6、出锅，挤上沙拉酱，洒上柴鱼片，大功告成，OK！
7、番外：这个可以烤鹌鹑蛋哦，直接将蛋打下去，然后就是等了
8、一会就好了，上面弄点沙拉或者耗油就好了，味道很不错哦
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、补气养血、增强性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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