雪耳莲子龙眼糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、降血压等功效；可与南瓜、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、安眠、恢复体力等功效；可与灵芝搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、降血糖等功效；可与决明子、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；