红枣莲子八宝粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、抗癌等功效；可与兔肉、莲子、山药搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、利尿、益气等功效；可与燕麦、黑米、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、补益药等功效；可与花生、银耳、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、止吐、利小便等功效；可与南瓜、鲢鱼、鹌鹑搭配；与羊肉、牛肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、安眠、健脑益智等功效；可与鹌鹑、当归、枸杞子搭配；