| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 懒人炒剩饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于裸潜83分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜磨丝，豆角切丁，葱姜切末
2、鸡蛋打好放入一点醋，这样鸡蛋煎得更疏散
3、锅下油，炒好鸡蛋盛出备用
4、重新下油，加入葱姜爆香，加入豆角末和胡萝卜丝，炒熟
5、放入炒好的鸡蛋，米饭，翻炒，加入适量酱油和盐，出锅。味道不错>O<
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与黄豆、豆浆、卷心菜搭配；与醋、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、洋葱、辣椒搭配；与雪莲果、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、消暑、益气健脾等功效；可与土豆、虾皮、鸡肉搭配；
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