| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 杏仁蓝莓QQ贝果热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡,相当于赛艇115分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料备好。
2、高筋面粉放入容器中，加入酵母和砂糖。
3、慢慢加入水混合。
4、接着再加入盐和香草精。
5、把面团柔成光滑为止。
6、分成4份，蒙上保鲜膜静置10分钟。
7、用手指戳入面团中央，做成甜甜圈状。
8、锅下水煮沸，把做好甜甜圈状的面团放入沸水里煮1-2分钟。
9、烤盘刷层薄油，然后把煮好的面团放入烤盘。
10、烤箱预热，180度烤20分钟（温度以自家的烤箱为准）。
11、将烤好的QQ贝果从中间破开，放入蓝莓酱和蜜蜂可仁。
12、即可食用。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、减肥、止咳平喘等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与板栗、猪蹄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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