咖喱海鲜饭的热量/卡路里_咖喱海鲜饭的做法

1、买来的鲜虾再清洗一下。
2、在锅中加水，放入生姜片，加入料酒。
3、大火煮开后再煮2分钟。加入鲜虾，变成红色后再煮半分钟就可以了。鲜虾从锅中取出后放凉。
4、剥出虾仁，同时取出虾仁背上的泥肠。
5、干贝准备好。加入料酒和水隔夜浸泡好。加入黑胡椒粉。再加入生粉搅拌均匀后腌制30分钟。
6、把花椰菜清洗干净后掰成一小块。
7、热锅后加油，先放入干贝煸炒一下后拿出备用。
8、锅中加水烧开，加入一小块咖喱（放咖喱粉也一样）。
9、待咖喱块充分溶解后加入刚才煸炒过的干贝。放入花椰菜。加入剥好的虾仁。加适量盐。如果你水放的不多，只做一人份的，那么根本用不着加盐，但是放
咖喱粉的还是要加盐的。还有，放咖喱粉的不要忘了勾芡那么汤汁才厚实哦。再加一点鸡精这个浇汁的料就做好了。
10、在碗中一边把饭盛好，一边就放上面的咖喱海鲜料，吃的时候搅拌一下，很美味吧！

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜、燕麦片、香菜搭配；与圣女果、橄榄、洋葱相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、提高免疫力、增加抗病能力等功效；可与猪肉、芹菜、猪里脊肉搭配；与猪肝、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱海鲜饭的热量和减肥功效