| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 小米苹果粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于干活290分钟消耗的热量90 | |||||
1、水放米的三到五倍。预约到早上，起来就可以喝咯！
2、苹果一个，削片放碗里，淋上热腾腾的粥就可以进餐啦！冷天苹果比较冰，粥又有点烫，这样一配倒刚好，维生素不会被破坏，清脆的口感也还在。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与绿茶、青鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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