速成美味咖喱的热量和减肥功效

1、洋葱1个、土豆1个、胡萝卜1根、鸡腿一个、咖喱膏50克、黄油20克、蒜1瓣、姜3片、牛奶100克、淀粉5克、盐5克。

2、在耐高温容器里加入黄油，加热20秒，加入姜蒜末拌匀

3、再加入洋葱块，微波炉高火加热2分钟

4、取出倒入咖喱膏。

5、加入鸡腿肉块，放进微波炉高火3分钟。

6、再取出加入土豆、红萝卜块，和剩余的其它调料拌一下。

7、最后进微波炉高火12~15分钟。

8、咖喱遇上微波炉，你也遇上米饭杀手咯。