| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 清蒸龙俐鱼热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于爬泳29分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将鱼洗干净，尤其是鱼肚内的一层黑膜去除干净。
2、鱼的两面分别划上几道斜刀，再铺上姜丝。放在煮开的蒸锅内蒸上7分钟。
3、从蒸锅中拿出来后，再铺上葱丝和红椒丝。
4、淋上3汤匙的蒸鱼豉油。
5、烧烫2汤匙的食用油，浇在鱼面上。
6、一盘清蒸原汁原味、非常鲜美的龙俐鱼可以上桌品尝啦。
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有缓解压力、保护视力、祛脂降压等功效；
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