| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1188千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 懒人排骨饭热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡,相当于蹲起542分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、姜去皮，切成丝。
3、葱洗干净，切成葱花。
4、排骨洗干净，切成小块。
5、加入白砂糖、生抽拌匀后。
6、再加入小许食用油搅拌均匀，腌制30分钟。
7、米淘干净，加入适量的水，按下电饭煲煮饭键。
8、煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟。
9、趁热加入拌饭酱，搅拌均匀即可开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、滋肝阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、洋葱搭配；与黄豆、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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