| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 果香奶酪杂粮蒸饼热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于搬东西484分钟消耗的热量150 | |||||
1、奶酪棒切碎，燕麦片用清水泡软；
2、胡萝卜苹果渣中加入适量面粉；
3、再加入泡软的燕麦片和奶酪碎；
4、打入一个鸡蛋，用手抓匀；
5、将面团捏成合适大小的小饼，放入盘中；
6、蒸锅中加水，冷水上锅，中火蒸15分钟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、菠菜、洋葱搭配；与味精、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、缓解压力、促进血液循环等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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