| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 香肠四季豆煲仔饭热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于高尔夫球256分钟消耗的热量300 | |||||
1、四季豆洗净切丁
2、香肠切丁
3、将四季豆丁，香肠丁与浸泡过的大米一起微炒
4、将食料一并转移至电饭煲，加适量水，按煮饭键
5、电饭煲按键跳起，放入微炒的玉米粒，过约5分钟，饭就可上桌啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与红薯、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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