番茄饺子的热量/卡路里_番茄饺子的做法

1、面粉和成面团，饧好。
2、面团擀平，盖成一个个饺子皮。
3、准备馅料：番茄、虾、红葱头、五花肉、鸡蛋
4、鸡蛋打匀，下锅摊成蛋饼，然后切成蛋花。洋葱切碎，下锅爆香。番茄去籽和切去皮，将果肉切成丁，拌上少许生粉防止出太多水。虾去肠泥，切丁。五花肉切成丁。所有食材加入少许胡椒粉、香油、味精、盐，拌匀。
5、馅料拌匀后立刻包饺子。
6、平底锅烧热，加入少量油刷匀，放入饺子盖上盖，中火煎至饺子底微焦赤，下适量开水（半杯）再盖上盖焖熟，注意不时推动锅防止粘锅。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、生津止渴等功效；可与西葫芦、芥蓝、卷心菜搭配；与咸鱼、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、通络止痛、催乳等功效；可与枸杞、西兰花、燕麦搭配；与洋葱、南瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与圆生菜、银鱼、干贝搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄饺子的热量和减肥功效