| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于槌球112分钟消耗的热量150 | |||||
1、用黄油代替油。用1杯燕麦片；不要加面粉和发酵粉。用1杯牛奶打散鸡蛋，加入1杯磨碎的切达干酪；只用1?2杯玉米粒。（面糊会更稀。）像做薄煎饼那样煎制，直到变得金黄、蓬松。装饰品：切达干酪和鳄梨。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与洋葱、花菜、草莓搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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