| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 咖喱猪肉饭热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于睡觉1828分钟消耗的热量54 | |||||
1、猪肉切小块，土豆切小块，葱切段，姜切片，大蒜剥好清洗干净。百梦多咖喱块一盒。
2、锅里加油加热，下葱姜炒香，然后把肉放进去，煸炒。
3、炒至肉变色发白，下土豆和大蒜头一起炒。
4、锅里加点酱油，翻炒均匀，然后加水，开炖吧！
5、咖喱用刀划成小块，我只用了四小块。
6、把咖喱块倒进锅里，然后用勺子搅啊搅啊，你就会发现汤汁马上就粘稠了，咖喱的香味出来了，这时候可以用盐调一下味，ok！
7、盛一碗白米饭扣在盘子中间，然后边缘摆上一圈焯好的西兰花。再把炖好的咖喱盛在盘子一边就可以了。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；可与南瓜、莲藕、莴笋搭配；与北极虾、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与平菇、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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