宫保藕丁的热量和减肥功效

1、花生米放一盘子里，倒一点油翻一下，让每颗花生米都沾上油

2、放微波炉里，中大火（我用的是80那档）2分钟，拿出来翻几下，让其受热均匀

3、再放入微波炉里中大火一分钟拿出来，晾凉即可，和油锅版的没区别，皮一秃噜就下来了，很酥脆

4、藕去皮后切成小丁，入开水锅焯熟，迅速过凉备用

5、辣椒切段，葱姜切碎，大蒜剁碎备用

6、锅里放一勺油，将辣椒段和花椒放进去炸香

7、下葱姜和大蒜末煸香

8、锅里加入半小勺辣椒粉，放入处理好的藕丁翻炒

9、宫保汁：一大勺米醋、一大勺糖、半勺生抽、适量盐、一勺料酒，少许鸡粉

10、将调好的宫保汁倒入锅里，翻炒均匀后，加一滴香油即可出锅