| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 茼蒿菜饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于打扫198分钟消耗的热量228 | |||||
1、大米洗净，比正常煮饭要少放一点点水，上电饭堡做
2、茼蒿洗净，切成寸段，过油稍炒至微微断生，加盐、鸡精调味
3、电饭堡刚从煮饭档跳到保温档时，即将处理的茼蒿放进去拌均，再焖五分钟即成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、治疗高血压、降压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、粳米搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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