鲜蔬鸡锅的热量/卡路里_鲜蔬鸡锅的做法

1、鸡宰好处理干净斩件，下油、鸡蛋、生粉、少许米酒、生抽、蘑菇精腌20分钟；
2、锅底：清水＋姜片＋蒜苔下部分玉米、山药、马蹄烧开滚20分钟；这时鸡腌好了，下滚开锅中烫熟即可；
3、味料：烧热锅下油爆香青葱加入生抽、糖、蔬之鲜熄火盛出即可；
4、蔬菜洗净切好；鸡肉不能久涮，所以玉米、山药、马蹄等先滚一会涮鸡的时候就可一同食用了。面而且这样的汤底更鲜甜。预先腌一会鸡肉会更嫩适当的调味能带出鸡的鲜美。
鸡肉吃完了加入白菜，滚一会就又淋又甜了，不妨多吃下火的哦！

肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、保护肝功能、护肝等功效；可与武昌鱼、粳米、排骨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、防治肝病等功效；可与松子、鸡蛋、鸽肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益精、遗精等功效；可与鳗鱼、薏米、芡实搭配；与荞麦米、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鲜蔬鸡锅的热量和减肥功效