| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜雪耳糖水热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于漂流25分钟消耗的热量300 | |||||
1、将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵
2、木瓜削皮去籽，切成小块
3、准备好红枣和枸杞子，也可以根据自己的喜好不加，红枣先去核，因为带核的红枣会比较燥热
4、银耳、红枣、枸杞子一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟，再加入木瓜煮30分钟，加糖即可食用。
5、我这里准备的材料是4人份的，大家可以参考参考！从今天起，就开始疼爱你的家人吧！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、补充营养等功效；可与墨鱼、章鱼、蘑菇搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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