| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 番茄奶酪烤米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于包装礼物193分钟消耗的热量90 | |||||
1、家里有的几样菜和米饭
2、把米饭炒炒
3、炒好的饭放进烤碗里,倒一小勺牛奶,这样做一来增加奶香,二来防止烤好的米饭过于干硬
4、放一片番茄
5、最上面铺一层奶酪
6、烤箱220度10分钟
7、OK
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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