| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 叉烧烤鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于壁排球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡大腿用牙签扎些眼
2、然后用两大勺酱油、半勺盐、一勺蜂蜜，一点胡椒粉把鸡腿腌起来，放冰箱里一夜
3、土豆去皮，切片
4、土豆片摆放在铺了锡纸的烤盘里，注意锡纸表面涂层油
5、鸡腿表面刷一层叉烧酱
6、鸡腿表面刷一层叉烧酱（我比较喜欢这味道 ）放在土豆上面
7、放入烤箱中层，250度，一面烤20分钟后，翻面继续烤20分钟，再翻面10分钟
8、当时为了加快烤制速度，我不得不在鸡腿表面拉上几刀，下手太重了，面目全非了
9、底下铺的土豆片吸收了鸡腿流出来的油
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、美容等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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