| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 情人饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于睡觉321分钟消耗的热量54 | |||||
1、米饭趁热拌入橄榄油和椒盐；
2、装在保鲜袋里边按压成扁圆形
3、用心形模具压出轮廓
4、压出里边花形
5、锅中用少许油微火煎制，并加入预先打好的鸡蛋液
6、在一反色食材上用花形模具刻出花形，稍煎一下放在饭饭中央即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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