马蹄银耳木瓜糖水的热量和减肥功效

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、消热解毒等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、通乳等功效；可与玉米面、猪肉、带鱼搭配；与基围虾 、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、滋养阴血等功效；可与薏仁、鹌鹑、白菜搭配；与银鱼、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、美容、生津等功效；可与樱桃、苹果、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；