| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 181千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 金黄沙拉面包热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡,相当于太极拳348分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米粒沥干水分后，用厨房纸巾将水分擦干，再与其他材料拌和
2、面团放入容器中，盖上保鲜膜，进行基本发酵约80分钟
3、配料：玉米粒沥干水分，加入切碎的水煮蛋与沙拉酱25克，调匀备用
4、取出发酵好的面团，滚圆后盖上保鲜膜，松弛约10分钟
5、将面团擀成边长约20厘米的正方形
6、翻面后轻轻卷成圆柱体
7、分割为6等份，
8、将每份面团从1/2处切到接近底部
9、将切口翻开内部朝上放入烤盘，压平
10、盖上保鲜膜
11、进行最后发酵约20分钟
12、面团的左右两端各剪两刀，继续发酵10分钟
13、在表面均匀地刷上蛋液与番茄酱
14、再铺上适量的配料
15、接着挤上适量的沙拉酱
16、撒上少许的干葱叶与黑胡椒粉
17、烤箱预热175度，烤约20分钟
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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