| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 大蒜粉 | 克 | 13千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 橄榄油烤薯条热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于换床单206分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆.蕃薯.削皮.切条状.
2、泡在盐水里.两分钟
3、放入胡椒粉.孜然粉.橄榄油搅拌一下
4、把烤盘放上锡箔纸
5、烤热烤箱.把食物烤个 15分钟.翻面再烤.
6、我烤的太焦了.妳要适量来看火喉喔!
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、益气等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
大蒜粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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