| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 牛奶水果布丁热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于聚会353分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼胶粉加入凉开水溶胶，然后隔水加热溶解成液体，牛奶加入炼乳，又香又甜
2、加入三分之一的鱼胶粉水，搅拌均匀后均匀的倒入两个杯子里
3、把装好牛奶的果冻杯放入冰箱冷藏20分钟左右至凝结不流动（这个视大家的牛奶温度而定，如果本身就温度较低，很快凝结，如果是温牛奶，那就要花多点时间
4、取出来的牛奶冻，在杯壁上随意的放些火龙果边壁上的粉红色内膜，增加点漂亮的颜色，也可以省略，接着把火龙果挖成一个个的小果球，最后剩下的千疮百孔的剩余直接丢尽嘴巴就解决了
5、鱼胶粉从新加热一下
6、凉开水加入两勺蜂蜜，再加入剩余的鱼胶粉水兑好
7、把火龙果球放进一个杯子里，另一个按照同样的角度摆好，倒入蜂蜜水
8、放进冰箱冷藏至凝结就可以吃了！
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、胡萝卜搭配；与大米、千张、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、促进消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有散瘀消肿、肾虚遗精、补肝肾等功效；
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