芝士焗薯泥的热量/卡路里_芝士焗薯泥的做法

1、土豆削皮放高压锅压制15分钟

（土豆用量视模具而定。看到照片里木有？放到模具里大概测量一下）
2、橄榄油起油锅。下培根丁煸出油
3、加入豌豆粒和玉米粒翻炒。
4、拌入压烂的土豆。车打芝士碎和鲜奶油
加入2小勺盐，一小撮现磨黑胡椒碎
5、放入模具中。铺上马苏里拉芝士碎。撒一小撮罗勒。175℃烤10分钟至芝士融化上色（宿舍烤箱不能定时。我烤这个的时候切刚烤出来的烤鸡去了忘了时间= =烤过头芝士层变干硬了。教训啊）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、防治肝病等功效；可与鸽肉、鸽子、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

芝士焗薯泥的热量和减肥功效