提拉米苏的热量和减肥功效

1、吉利丁片放到凉水里泡软。

2、把两个蛋黄用打蛋器打发，颜色变淡，蛋液变浓稠即可。

3、在水中放入30克细砂糖煮糖水，沸腾后关火。

4、用打蛋器不停的搅拌糖水，并往里面加入已经打发的蛋黄，蛋黄糖水继续搅拌五分钟左右，放置一边冷却。

5、把马斯卡彭芝士用打蛋器搅打到顺滑

6、把蛋黄糖水与马斯卡彭混合搅匀。

7、泡软的吉利丁片滤干水分，隔水加热成吉利丁片溶化，把吉利丁溶液倒入马斯卡彭溶液中拌匀。

8、在淡奶油中加入余下的20克白砂糖打发，打至湿性发泡。

9、将打发的奶油和与马斯卡彭溶液混合均匀。

10、浓咖啡和朗姆酒混合成咖啡酒。

11、用手指饼干在咖啡酒里快速的蘸一下。

12、把手指饼干铺到杯底，在上面倒入半杯奶酪溶液，再铺一层饼干，然后倒满。将倒满溶液的奶酪杯放到冰箱里冷藏4个小时。

13、4小时候奶酪糊已经凝固，在表面撒上可可粉。

14、在用糖粉撒上自己喜欢的图案。