| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 美味娃娃菜热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡,相当于广场舞661分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮粥、娃娃菜撕片
2、娃娃菜用锅煮透、粥过滤只要米汤
3、锅中下米汤，用盐、鸡精、白糖调味
4、把调好味的米汤勾薄芡，下煮熟的娃娃菜煮进味
5、起锅装盘即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、养胃等功效；可与白果、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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