油条三文鱼的热量和减肥功效

1、油条部分：
将干酵母融化在温水里。

2、两种面粉、菜籽油加入到酵母水中。

3、混合均匀，盖上布，在温暖的环境下发酵1小时。

4、小苏打和盐混合，加入15 g温水，混合均匀。

5、发酵后体积膨胀一倍多的面团。

6、将面团排气，中间压出一个洞，把步骤4里混合好的小苏打盐水倒进去，用电动打蛋器的螺旋头搅拌到面团再次光滑。盖上布，继续在温暖的环境下发酵约45分钟。

7、发酵好的面团体积增大约两倍。

8、将面团取出，擀成较薄的长方形，然后切成条。细条的话炸出来的油条就细，粗的话油条相对粗。长度上也是一样的道理。要用来做下面的油条三文鱼的话，需要有一定的宽度，能将三文鱼块包起来。

9、纯粹做油条，便取两条摞在一起。

10、用筷子在上面压一下，下锅炸到金黄，即可。

11、油条三文鱼：
将三文鱼切块，用厨房纸巾擦干水份，和盐和胡椒拌一下。

12、将三文鱼块摆在一条油条部分步骤8里切好的面条上。

13、上面盖上一片面条。收口压紧。

14、约摸着三文鱼的位置，将包好的油条切成小块。同样封口都要捏紧一下。然后用筷子在上面小心地压出印子来。

15、下锅煎到金黄，沥干油，装盘。

16、老油条炒西兰花：
将西兰花洗净，摘好。洋葱切小丁。
西兰花事先过水，煮到开始变软。

17、将老油条切成小段。

18、锅里不用给油，将老油条在锅里，用小火炕热，到出香。

19、然后加入西兰花、洋葱，用盐、胡椒调味，将西兰花里的水份尽量炒干，即可。