| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 1分钟荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于操作33分钟消耗的热量180 | |||||
1、小盘子里放一点底油，可以用小刷子刷均匀。
2、打入一个鸡蛋，并用牙签将蛋黄和蛋清扎几个小洞。
3、用保鲜膜将盘子包住，不要留缝隙。
4、将盘子放入微波炉中，大火1分钟即可，拿的时候小心烫手哟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、干贝、香椿搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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