五豆养颜粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、降血脂、健脾等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与明虾、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与紫米、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑益智、美容护发等功效；可与小米、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、降血糖、催乳等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、抗衰老、滑涩补精等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；