| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 剩米饭也能做美味-山药紫薯养生米浆热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于扫地353分钟消耗的热量180 | |||||
1、剩米饭也有用处了。准备好材料，洗净。
2、山药和紫薯切半，红枣也一起上锅蒸熟。
3、红枣去核，紫薯和山药去皮切成小块。枸杞洗净。
4、将左右材料都放进豆浆机，加清水，调至米糊功能即可。
5、一碗营养丰富的山药紫薯米糊就可以喝啦~~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、莲子搭配；与西红柿、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、补脾、益精等功效；可与羊排、枣（鲜）、鸭腿搭配；与鱼肉、荞麦米、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、补肝等功效；可与羊排、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与黑豆、枸杞子、兔肉搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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