| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡排饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于水球104分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡腿洗干净去骨，上面用牙签扎一些洞
2、鸡腿放进碗里，撒上一勺盐、一勺白糖、三勺蜂蜜、几勺生抽拌匀
3、锅烧热倒油，把鸡腿放进油锅煎熟，煎的时候要用铲子不停的按压鸡腿肉
4、把之前腌制鸡腿剩下的酱汁加上少许清水倒入锅里，直到收汁
5、切少许洋葱炒熟，把鸡排洋葱放到盛好的米饭上，撒少许芝麻
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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