| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 甜酱汁烤排骨配黑胡椒炒芦笋热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于水上排球441分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨洗净切段备用
2、加入柱候酱 排骨酱 生抽 糖 盐 调味 腌制24小时入味
3、烤箱预热180度 加入腌制好的排骨 上火180度烘烤15分钟，中途刷一次腌制的酱汁
4、煎锅烧热 加入橄榄油 放入芦笋段 加黑胡椒 盐炒制一会
5、芦笋出锅码放在盘中即可
6、将烤熟的排骨放入盘中 淋上一点蜂蜜就可以食用啦！
肋排的热量264千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、润肠胃等功效；可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配；与菱角、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与白果、青蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
