红枣莲子小米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与黑木耳、南瓜、大葱搭配；与银鱼、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、强心安神等功效；可与红枣、红薯、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与黄豆、红糖、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；