| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 26千卡 | 33千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 375千卡 | 354千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 85千卡 | 326千卡 | ||
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 缤纷莓果燕麦饼干热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡,相当于爵士舞307分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄油加入砂糖隔热融化
2、加入鸡蛋搅拌均匀
3、筛入粉类切拌均匀
4、加入椰丝,巧克力豆,蔓越莓,燕麦片混合
5、将面糊揉成团
6、分成18g一个,搓圆按扁,烤箱预热180度，中层上下火约15分钟
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、润肺利咽等功效；可与黄豆、海虾、小米面搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、细腻皮肤、去除污渍等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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