| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋饺炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于铺瓷砖86分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜、黄瓜、辣椒、虾仁、玉米粒切成小丁。
2、热锅凉油，把图1的材料入锅炒香，加米饭炒均匀，加些盐。
3、鸡蛋在不粘锅中摊成博饼。
4、炒好的饭铺在鸡蛋皮上。
5、把鸡蛋皮对折合上。
6、挤上些番茄沙司。
7、好看又好吃。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与银鱼、紫菜、百合搭配；与豆奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
