大蒜辣椒炒腰花的热量和减肥功效

1、凤尾花刀的切法类似于梳子刀法，斜片三刀相连，再转90度切花刀，切完后放水里浸泡一会儿，捞出沥水，用少许盐和生粉拌匀，放置15分钟；

2、青椒切粗丝，鲜蒜洗净切段，将鲜蒜杆子和青椒丝放一块，蒜叶另外放；

3、烧开水，将腌好的腰花倒入汆烫成形迅速捞出（只有几秒的时间）沥水

4、坐锅烧油，中火将青椒丝和鲜蒜杆子一起下锅翻炒出香味，转大火倒入腰花翻炒，调盐；

5、加蒜叶，淋酱油、蚝油翻锅颠匀即可。