| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 912克 | 哈密瓜奶昔热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于思考885分钟消耗的热量60 | |||||
1、【食材】
哈密瓜、牛奶、炼奶、香草冰激凌、冰块。
2、哈密瓜去皮后切块。
3、倒入料理机后加入牛奶打成汁。
4、加入炼奶和香草冰激凌搅打均匀。
5、冰块打成冰渣。
6、冰块打成冰渣。
7、将冰渣倒入料理机
8、搅打均匀即可。
9、将哈密瓜和牛奶搅打后粗滤一次，奶昔的口感会更细腻。
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与白砂糖、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、止血、治虫咬等功效；
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