| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于上下蹲160分钟消耗的热量240 | |||||
1、去皮土豆一个、胡萝卜一个、鸡脯肉250克、百梦多咖喱2小块
2、分别切成方块
3、锅中倒入少许油
4、油热先放入鸡肉翻炒变色
5、然后同时放入土豆、胡萝卜翻炒后，再放少许盐和酱油
6、倒入清水大火炖5分钟
7、再放入2小块咖喱，改中火炖10分钟
8、土豆，胡萝卜变软即可
9、美味的咖喱饭就做好了，就这么简单
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、和胃等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、卷心菜、蜂蜜搭配；与杏、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、治疗高血压等功效；
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